2022-06-21

芒種；忙種、忙忙種，代表有收穫、有播種的農忙期。

時至芒種，氣溫升高、雨水增多，正式揭開炎熱仲夏的序幕。此時，人體新陳代謝旺盛、出汗多，易疲倦乏力、缺水，要注意防暑熱、補充水分。生活起居方面遵守春夏養陽、夏養心的準則，適當運動、曬太陽，避開正午直射陽光，防中暑。宜晚睡（非熬夜、不晚於11點就寢）早起、中午小睡30-45分鐘，注重個人衛生、洗沐，勤換衣物、保持乾爽清淨。汗出及時擦乾，不貪涼、對著冷氣、風扇直吹，避免空調病。

飲食上以養心、健脾、生津止渴為主，推薦清熱、解暑的苦味食物：苦瓜、蓮子芯、蕎麥等，以及可斂汗、祛濕的酸味食物：烏梅、山楂、檸檬、酸梅湯等，還有米粥也是最適合夏季的飲食。

隨順大自然節奏，我們忙而不茫，舒心一夏。

作者

向學文老師

『 配合大自然二十四節氣，分享保健身體最佳方法，順應天時透過食材分享，創造養生妙方! 』

著有《有機美人》《有機減重》及《有機不老》等書
廣播節目《沙拉心廚房》主持人
倡導「有機美人可養成」概念，主張吃天然、用天然，享受有機生活，徹底落實飲食、美容、環保三合一概念。

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