2024-05-24

「你今天吃益生菌了沒？」隨著健康意識抬頭，愈來愈多人有吃保健品的習慣，其中更以「益生菌」為國人首選。市面上各式各樣的益生菌，標榜「保證○○億菌數」，到底，益生菌數量多就一定好？還有什麼方式能補充好菌？今天就和HealthOne一起破解益生菌的迷思，讓你聰明補給、效果加倍！




目錄
一、 益生菌數量愈多愈好？活菌、死菌都有效
二、 菌數不是重點，存留與否都有效益
三、 如何聰明維持健康？

現代人生活壓力大、熬夜追劇、外食頻繁，在多種環境因子影響下，健康亮紅燈的機率大幅增加，因此適度補充益生菌，可以促進消化吸收、維持健康。
 

益生菌數量愈多愈好？活菌、死菌都有效

但益生菌的數量不是唯一判斷好壞的值，定義上來看：
● 活菌才叫益生菌
● 死菌菌體或代謝物就稱為後生元

從效果層面來看：
● 活菌(益生菌)和死菌(後生元)兩者都有效用，依個人體質而定。

活跳跳的益生菌吃下去，就像是「室內盆栽」到了「亞馬遜叢林」，一路上要艱辛地通過層層關卡，也僅有部分益生菌能順利存活與定殖。

菌數不是重點，存留與否都有效益

若活菌吃進肚子裡沒有定殖，只是兩日後就排出，一樣能發揮效果，只是效率就沒有定殖這麼好。
因此，不要被「菌數」給迷惑！挑選適合自己體質的益生菌，每天適量補充，才能維持健康。

如何聰明維持健康？

最後，想要維持健康，除了聰明挑選益生菌以外，食用新鮮蔬果、五穀雜糧，並攝取充足的營養補充品，打造好菌喜愛的環境，讓好菌願意長居久住，才是維持健康的不二法門！

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