保健日常》美容聖品大比拚！玻尿酸vs.膠原蛋白，想留住青春美麗，這3大關鍵要注意！
文／HealthOne編輯群
2024-05-15
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目錄
一、什麼是玻尿酸？膠原蛋白？
二、內服、外用，哪種比較有效？
三、合格的食用玻尿酸來源？
對於有在保養的人而言，玻尿酸與膠原蛋白，經常是被視為美容聖品，也是保養品、化妝品，甚至醫美手術經常欽點的「名將」。除了「外用」之外，近年也流行「內服」，透過直接飲用萃取後的玻尿酸與膠原蛋白，小分子加速體內吸收，達到更顯著的保養效果。
「為什麼要另外補充？人體自己沒有嗎？」雖然人體本身就能合成玻尿酸及膠原蛋白，但隨著年齡增長、外在環境影響，玻尿酸和膠原蛋白的流失速度，比我們想得還要快許多！以玻尿酸為例，30歲開始，人體的玻尿酸就開始流失；40歲時已經剩不到一半；50歲更只剩25%，我們體內的合成速度遠遠追不上流失速度，因此透過長期補充，才能維持最佳狀態。
什麼是玻尿酸、膠原蛋白？
● 玻尿酸：又稱透明質酸
外表呈現透明膠狀物質，具有強大的吸水、保濕能力
● 膠原蛋白：蛋白質的一種
廣泛分布於人體的皮膚及結締組織等處
這兩大成分，已經是近年美容保養的代名詞之一，那麼要如何補充、用什麼方式補充，才能真正滿足需求、達到效果？本次從「口服」和「外用」的差異來討論，大家可以針對自己的需求，做出最適合的選擇喔！
外服、內用，哪種比較有效？
● 外服：效果較為顯著，須定時施打才能維持坊間有愈來愈多醫療院所，透過針劑注射，將玻尿酸或是膠原蛋白直接注入，達到彈潤的效果。通常這種方式效果較為顯著，但由於是注射行為，要注意安全性，且效果也會隨著時間而流失，因此必須定時施打，才能維持一定的狀態。
● 內用：分子較小，吸收率較佳
經萃取後的口服玻尿酸、膠原蛋白，由於分子較小，人體的吸收率也較佳。
合格的食用玻尿酸來源？
目前衛福部食藥署公告認可的食用玻尿酸來源為「雞冠萃取物(含透明質酸鈉)」及「流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)」，購買時記得確認有政府、國際大廠等專利認證，才能保障自己的權益喔！最後，補充了玻尿酸、膠原蛋白後，要如何留住自己的青春美麗，不讓它們流失？除了透過固定補充以外，飲食均衡正常、維持良好的睡眠作息，也是緊緊抓住玻尿酸、膠原蛋白的關鍵！
1. 透過內服、外用，固定補充。
2. 均衡飲食、避免油炸、加工食品。
3. 維持良好睡眠作息。