2024-06-20

近年隨著健康意識抬頭，愈來愈多人開始重視體內菌相。因此，許多保健食品開始標榜含有「益生菌」，或是寫上添加「益菌生」（益生元、益生質）、「後生元」等等，這些念起來像繞口令的專有名詞，常常讓消費者看得霧煞煞，到底益生菌、益菌生、後生元之間有什麼差異？如何攝取才能發揮最大功用呢？

目錄
一、 益生菌、益菌生是什麼？彼此有什麼關聯？
二、後生元有什麼功能？
三、益生菌、益菌生、後生元，三者如何互相影響？

益生菌、益菌生是什麼？彼此有什麼關聯

首先，我們來聊聊益生菌、益菌生、後生元的關聯。

從定義上來看，我們吃下去的益生菌（活菌），需要補充足夠的養分，這些能幫助好菌生長的物質，就是益菌生。想像益生菌是前線作戰士兵，益菌生就是士兵的糧食，如寡糖、低聚葡萄糖等，有好的糧食補給，才能讓士兵們在前線繼續奮戰。因此，當我們補充益生菌的同時，也要多吃富含膳食纖維的蔬果、五穀雜糧類，才能相輔相成、效果加倍！
 

後生元有什麼功能

那麼，後生元又是什麼呢？

後生元是指特定菌株的益生菌，經處理後而產生的物質，能對人體產生益處，比方益生菌代謝後的產物，或是死菌的菌體，如：短鏈脂肪酸、植化素、多元酚酸、去醣基異黃酮等。
 

益生菌、益菌生、後生元，三者如何互相影響

想要建立體內環保，益生菌、益菌生、後生元，三者可不能少！

補足適合體質的益生菌、提供適合益生菌的食物（益菌生）、提高定殖效果（後生元），彼此之間是相輔相成的關係。

如何建立體內環保？
＞選擇適合體質的益生菌
＞補充益生菌愛吃的益菌生（如膳食纖維等）
＞藉由後生元，打造體內優質環境
 

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