50+的美好生活就是這樣
自己一定要勇敢的去做改變
接受小小的冒險邀約
才有辦法找回真正的自己
成為理想的自己
HealthOne人物專訪
品牌好友
Day One達人&集團財務長Judy
前言
在每天忙碌的日程裡，起床、上班、下班，規律的月起日落，當身體發出不容忽視的警訊時，才驚覺是不是哪裡做錯，也才開始思考是否要開始改變。但，要是等到問題出現才面對，不只心情 與生理狀況已受到影響，想要改變的那股動機，也容易因進步幅度緩慢而感到沮喪，甚至產生壓力。假設，能從現在開始，給自己一些「微小的健康任務」，如闖關遊戲般有趣的嘗試、前進，那麼隨之而來的開闊視野，或許會讓你驚豔，原來改變很簡單，甚至今天就能開始！你所想要的美好生活，即刻就能啟動！
Day1_50+的美好生活就是這樣
坐在開闊辦公室高樓層，俯瞰著信義區風景，是許多人一輩子想拚搏的成就。從電子業轉戰生 技業的財務長 JUDY，對於工作總是親力親為，回想當初轉換到完全不同產業，正想開始拚搏一 番，身體病痛卻率先發難。 「已經 50+啦！膝蓋或關節有問題像是我們這一代的常態，問候一下幾乎人人都身體各個地方都出問題，沒想到只是單純看個醫生，卻獲得不准活動的宣判。完全不動真的可行嗎？」沒想到拖了很久身體越來越差，卻在同事雞婆一句：一起去練肌力吧！開始了徹頭徹尾的生活反轉。
「我是個從小就不愛運動的人，是那種立定投籃都投不進去的人。沒有做過任何運動訓練，沒 有一個球類會懂。抱持著「就試看看吧！」的心態，跟著同事們參與各項從來沒有接觸過的運動，才發現轉職竟然是恢復健康的關鍵（笑）。」在健康相關產業裡工作，同事們對飲飲、運動都有概 念與意識，對保持健康更是有自己的一套哲學，久而久之耳濡目染，自己也開始四處嘗試看看。 「我也很訝異，這樣被同事一推坑進去自己竟然能持續。但會持續的原因有一點很重要是，你的身體會告訴你 ok 非常好，連醫生也驚訝於你身體的改變。」
要做改變的時候，一定有一段時期需要堅持下去，但只要持續堅持，就能撐過。 「我常常想起了十幾年前的暢銷書：《誰偷走了我的乳酪？》打開心胸，接受小小冒險邀約，嘗試肌力訓練嘗試 伸展嘗試瑜珈嘗試跑步，反正好像都是健康的好事，下班後空檔就試一試也無傷大雅，就實際的執 行下去，沒想到竟成為了朋友眼中不可能的健康人。」現在已經是健康資優生的 JUDY，開心地與 我們分享她所擁有的健康改變：
01
就是現在，開始動起來
不想著什麼時候有時間去運動，而是直接排進行事曆裡。 「第一步其實就是直接與教練約定固定的時間訓練，不要當週才約、更不要有空才約，排除萬能的直接確定下來，讓要安排會議的人都知道這天這個時刻，是專屬於運動的時間。」如此絕對才能讓運動徹底成為生活中的一部分，而非一個口號。
02
健康型態，是調劑遊戲
中午吃完飯午休時間傾向不午睡，而是往公司附近的巷弄探險，尋找可以散步休憩的公園或步道。這樣的迷你時間很有趣，哪家幼稚園會帶孩子來做體操、哪家的狗狗散步總是要陪爺爺在樹下稍微 乘涼，這些映入眼簾的簡單風景，都成為忙碌生活下的小小調味劑，為生活注入了一些善意、一些 正念、一些暖意，重點是，也運動到了身體。
03
身體記憶，打造儀式感
將課堂上學習的伸展運動記起來，成為身體伸展的一部分。不需複雜、不需太多變化，卻能在疲憊 或是想要轉換心情時，像是一個儀式感的，為自己轉換身心狀況。身體和心理，永遠都一樣重要， 要在意自己的身體，更要呵護自己的心。像吃原型食物、給自己身體好的營養，像正向思考，用善 意和感激為自己帶來好的能量。
04
搭配音樂，節奏流竄身心輕盈
打開喜歡的瑜珈歌單和節拍器，早上叫醒的不再是緊湊的鬧鐘，而是放鬆的音樂和已經內建身體記憶的伸展方式，透過一首接著一首的曲子帶領，身體隨著伸展漸漸的甦醒鬆弛，這樣的通體舒暢如果搭配早晨的陽光，和迫不及待能飲用的香醇咖啡早餐，起床變得不再那麼困難。把美好情境置入於生活中，讓今天變得彷彿與眾不同。
05
吃好吃的，身體會知道
「無毒的家」是 JUDY 最喜歡採購食材的地方，印象深刻的是曾買了一個不鏽鋼鍋，不知不覺用了快 5 年完全無損壞，彷彿傳家寶般的可靠耐用。食材多是從世界各國精選而來的優質商品，從優格、無添加果汁、醬料到食材，讓人吃的特別安心，透過心思準備的食物，不用特別添加調味，也不用精湛廚藝，就能展現食材真實天然的鮮美原味。
06
身心理健康，同等重要
人非聖賢不可能所有事情都不在乎，但年紀越大越要學習用哲學思考把自己帶開。把事情分成可控 與不可控，煩惱不可控的沒有用，而且人生十之八九都不可控。煩惱之餘，不做表面功夫，有事就有事，不裝沒事，如果做錯事就道歉，先說對不起很好，把問題結點解開反而好談了，心也能較持平地看待。
07
喜歡獨處，也喜歡人際交流
每個人的自信方式與理念都不同，JUDY 的自信哲學是心存善念的與人相處、相信自己，但不把快 樂和期待建立在他人身上。自己獨處很好，與人互動交流也很好，把自在的內心穩定在各種情境之 中，那就是最舒服的距離與狀態。
「我們在人生裡所面對的最大問題是，很難去走出自己的習慣領域。一直在自己的習慣領域裡做同樣的動作，每天都走同樣的路，但你不知道人生的乳酪有一天會不見，不見卻只能不知所措就 糟糕了。自己一定要勇敢的去做改變，才有辦法找回真正的自己，我覺得這好重要，我覺得每個人 都有理想中的自己，但是不改變怎麼可能。」 Day1 就是這個概念：Oneday 就是一天過一天，都在你的習慣裡面走來又走去，但 Day1 是一個改變的開始，為生活加一點點冒險精神，為自己嘗試 新的不同，那麼今天，就是你的第一天